节日综合症也称为节日疲劳综合症。还有一种说法叫节日亚健康综合症。也就是仅次于健康，它主要是节日期间因为人们的交际增加，日常生活规律打乱了，过多的体力透支、睡眠时间减少等各种原因造成的，身体多系统功能紊乱，几天休息也不能恢复乏力症状，就叫节日综合症。重新投入工作后，会出现紧张、厌烦、不适应等现象。节日综合症的发病率正以每年5%的速度增长，其表现形式也越来越多样化，尤以白领患者居多。
　　一般人患病总有一种病因和病理，节日综合症病从何来，一般人说不太清楚。有的专家说购物多了，有购物综合症；下厨房多了，有厨房综合症；还有娱乐综合症、麻将综合症、电脑综合症等等，因此有人说那就什么都别干了。节日综合症的临床表现归纳起来有以下几种：
　　美食综合症：
　　美食综合症是节假日最容易患上的“节日病”之一，由于短时间食用大量鸡、鸭、鱼、肉等高蛋白食物，而出现头昏、心慌等症状，有些人会表现为上肢麻木、下肢颤抖，个别人则表现为恶心及上腹部不适等。其病因是摄入的物品中含有较多麸氨酸钠，它是味精的主要成分，具有刺激味觉、增进食欲的作用，食用后会分解成酪氨酸和谷氨酸，使新陈代谢出现异常，导致疾病发生。
　　美味综合症：经常吃家常便饭或素食的人，偶尔出席宴会改变饮食习惯，往往会出现美味综合症。病人在进餐后大约1小时左右，会感到头晕脑胀，心慌气急，眼球突出，全身疲倦麻木。此病由于鸡、鱼、肉、鸭等食品中含有大量麸酸钠，被人体摄取后，即分解为谷氨酸与酪氨酸，刺激脑神经细胞，干扰大脑的正常代谢，使大脑功能发生紊乱。
　　香甜综合症：由于春节期间，人们吃瓜子、花生、糕点、糖果较多，不知不觉间摄取较平日更多的糖分和香料，从而使人出现莫名其妙的恼怒、情绪激动、嘴干舌苦等症状，应立即停吃甜食和糖果。
　　解决方案：
　　要避免美食综合症，关键是要注意饮食搭配。
　　一是“碱搭酸”。如果人体血液呈酸性，人就容易疲劳，同时抵抗力也会下降。而荤菜几乎都是酸性食品，含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。在食入酸性食物的同时，要搭配吃些碱性食物，以求酸碱平衡。
　　二是要“钾排钠”。我国居民食盐摄入量原本就偏高，节日期间副食吃多了，食盐摄入就更多，血液中钠含量偏高，不利于保持正常血压。而钾能排出人体内多余的钠，含钾较丰富的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等，多吃此类食物，用以帮助钠的排出。
　　三是“多渣”掺“少渣”。荤菜不含膳食纤维，而畜禽水产品等也都是精细的“少渣品”，吃多了会造成便秘，而便秘是诱发结肠癌的首要元凶。粗纤维食物属于“多渣食品”，多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。

　　拥挤综合症：
　　在节日中，人们你来我往，非常拥挤。这就迫使人们保持某种特定的姿势，肌肉趋于紧张，极易产生精神疲劳以及头痛、全身酸痛、下肢麻木、食欲减退、便秘、尿少等症状。

　　娱乐综合症：
　　好容易盼到了节假日，许多人通宵娱乐，上网、唱卡拉OK、打牌，以至出现了头昏、头痛、眼花、记忆力衰退、肢体麻木等症状。专家指出，过度娱乐易使人体免疫功能下降，平衡失调，乐极伤身。长时间处在空气污染的娱乐场所，还容易引发呼吸系统的疾病，平时有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，过度玩乐还会引发中风、心绞痛、心肌梗死，甚至发生猝死。
　　电视综合症：节日期间，许多家庭的电视机从早到晚都是开着，很多人整日着电视，这样极易产生电视综合症。主要包括电视孤独症、电视肥胖症、电视腿、电视颈等电视迷综合症。防止办法，看电视不超过两小时。
　　麻将综合症：节日打麻将，成为许多人在节日中的主要娱乐活动。由于打麻将会使人坐得过久，有时通宵达旦，脊椎、韧带和附近肌肉处于不平衡的紧张状态。容易得颈椎病、腰肌劳损、视疲劳、麻将腿，甚至造成精神疲惫不堪、神经衰弱。尤其心血管有疾患的老年人，长时间打麻将，会因疲劳加兴奋而引起脑溢血及心脏骤停等。故节日切莫沉湎麻将桌。
　　解决方案：
　　不要一连几天通宵达旦地玩乐，尤其长时间在烟雾缭绕的封闭空间中唱歌跳舞，应每隔一小时到外面换换新鲜空气。烟酒不要过度，因为每醉酒一次，你的肝脏要用至少一个星期的时间来排解这些毒素，所以 脂肪肝患者切忌饮酒过度。

　　购物综合症：
　　节日商场促销不断、优惠连连，人们摩肩接踵、热闹非凡，正在兴致勃勃之际，突然感到头痛头晕、心慌气短、胸闷心烦、恶心欲吐等一系列不适症状，这就是“购物综合症”。
　　由于商场噪音大、空气浑浊，容易使人血压升高，空气中的悬浮颗粒物也易刺激皮肤和呼吸道。
　　解决方案：
　　如果在逛商场时，突然出现以上这些症状应立刻离开商场，呼吸新鲜空气，专家建议，在封闭的大型商场购物时间不宜超过一个小时，要尽量避免在来往行人稠密的区域逗留过久。

　　厨房综合症：
　　节日期间全家团聚、品尝佳肴，尽享天伦之乐，但家中入厨者却往往感到腰酸背痛、全身乏力、不思饮食，有的甚至出现了胸闷、头晕、喉咙不适等症状，入厨者很有可能是患上了“厨房综合症”。由于入厨者精神和体力连续长时间地处于高度紧张状态，在厨房里忙得团团转的时候，还吸进了油烟中的丙烯醛，那是一种有害人体健康的物质，油温越高、烹调时间越长，丙烯醛的生成越多，对人体的危害越大。
　　解决方案：
　　保持厨房空气流通，就算家中只有一人手艺超群，也尽量不要让他(她)连续几天都被困在厨房中，例如炒青菜或者凉拌菜就由新手代劳吧。

节日综合症的预防及自我调节：疾病预防：www.hope.net.cn/preventive/index.html
　　1.心理放松，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
　　2.起居有序，早睡早起。在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。
　　3.饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等，这些都具有良好的“清火”作用，有助于已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。
　　4.洗澡更衣，舒筋活血。上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右，一般洗15—20分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。
　　5.热水泡脚，解乏安眠。上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，泡脚还有解乏安眠的作用。
　　6.全身按摩，放松肌肉。过量的体力运动使肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。
　　7.聆听音乐，读书阅报。春节上班后，头几天可以选择一些诸如整理书信、文件等方面闲散一些的工作。每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。多看一些图片、图像等东西，也有助于大脑神经系统的恢复，这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。
　　8.适当运动，大有裨益。节后上班后，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。
　　9.及时体检，防患未然。节日外出远游的人旅游回来后，也应该考虑做一次体检。旅游时受劳累、环境、气候、情绪波动等一系列影响，老人或有慢性疾病的人很可能此埋下疾病复发的隐患。通过体检可以了解自己目前的心脏、肝脏和肾脏功能，医生会根据检查的相关结果给予包括用药及今后日常生活保健等方面的指。
　　如果做到以上几个方面，在一般情况下，人们经过三五天的调整，就会顺利进入工作、学习和生活的正常状态。